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    夏季在室内健身要注意的问题

    发布时间:2016/05/17 点击量:0

      立夏已过,随之而来的是气温逐渐升高,很多人在夏季健身会选择室内。但是在室内健身和室外不同,需要注意的也不同,那么夏季室内健身要注意哪些问题呢?下面一起来看看吧。
      首先要注意的是,夏季健身运动的热身时间应比其他季节短,一般只需5至10分钟。夏季健身还要注意一天之中不同时间的运动强度。人体各部位在早上时处于静止状态,运动量过大会刺激人体内脏;相应的,下午、晚上则可以加大运动量。但运动强度都不宜过大,要注意休息。
      夏季人体排汗量大,流失的盐分也多。因此要注意多吃含钾、钠、铁、镁等微量元素的水果和蔬菜,以保证人体能量的平衡。健身过程中,准备一瓶加盐的开水也是必不可少的。
      此外,提醒广大室内健身市民,室内健身时应多准备一身干净衣服以备换穿。并做到一人一条干毛巾,方便随时擦汗,防止皮肤感染。
      在夏季室内健身是个不错的选择,不会让太阳伤害到你的皮肤,但是也要注意上面的一些问题,让你在室内健身更有效。